no cardio

[...] 25 min na biezni max pochylenie szybki chód, oraz 10 min stair master na level 12 -10 bo juz nie mialam siły. Jutro mam zaplanowany brzuch i ramiona i po silowym mam robić cardio. Ketonstix pokazał po treningu "ketone - trace" , wiec pewnie po jedzeniu znowu bedzie nil |-) no i był nil :/ Zmieniony przez - Bayo w dniu 10/02/2016 17:04:33

[...] tego cholerstwa. Fakt ze to bylo po treningu silowym dosc intensywnym. Caly sie az trzaslem i nie mialem sily ruszac nogami:) moze to jest ten prawidlowy interwal. Ogolnie to lepiej znosze krotki wysilek niz dlugie nudne machanie nogami:) Tylko czy to da te same efekty co dlugie cardio? Zmieniony przez - zielazpl w dniu 2016-07-22 23:40:33

Hehehe nalesniki mi posmakowaly to i utkwily w pamieci ;) zostaly mi tez na rano do pracy. A na weselu jak to na weselu, troche przesadzilem z %%% poklocilem sie z swiadkiem zaczal mnie obrazac, to sie lekko zdenerwowalem :D Na szczescie skonczylo sie tylko na podartej koszuli i kilku poprzewracanych stolach :P 26.05.2015 Trening: -Plaska 5x5 [...]

[...] efekt odwrotny od zamierzonego, zajezdzamy się jeszcze bardziej, a sylwetka zamiast poprawiać się zaczyna wyglądać jeszcze gorzej Dokladnie, jak nie idzie to dokładamy cardio/aktywności, ucinamy jedzenia i wychodzi jeszcze gorzej a być moze jesteśmy na takim etapie że podbicie kcal / uciecie aktywności spowoduje że organizm lekko odpocznie, [...]

[...] ashwaganda, cynk suple pod silke dalbym tylko kreatyna z beta alanina, ewentualnie tauryne mozna by dorzucic, ale niekoniecznie. co do joszki to jak najbardziej 20 min przed cardio na czczo bedzie idealnie. do tego kawka i tyrozyna i masz komplet by dopalic fat z opornych miejsc. pamietaj tylko, ze zabawa z tyrozyna w dawkach rzedu kilka gram to [...]

[...] na życie itd. tak więc wszelakie porady na forum dzieł przez 2. jest tu wiele mądrych głów, ale niektórzy to naprawdę przesadzają, po trupach do celu wręcz. daj porcje joszki z rana przed cardio no i po prostu te 20-30min przed siłowym. pamiętaj by być min 2h po posiłku zanim wrzucisz johe. Zmieniony przez - czellista w dniu 2020-06-04 15:46:55

[...] tak więc wszelakie porady na forum dzieł przez 2. jest tu wiele mądrych głów, ale niektórzy to naprawdę przesadzają, po trupach do celu wręcz. daj porcje joszki z rana przed cardio no i po prostu te 20-30min przed siłowym. pamiętaj by być min 2h po posiłku zanim wrzucisz johe. Zmieniony przez - czellista w dniu 2020-06-04 15:46:55 Ok, dzieki [...]

[...] w kazdym cwiczeniu. Od 2200 wieksze hustawki z glodem nerwami juz xP ale suma sumarum zero moje to cos kolo 2800-3200 chyba Co do roztrenowania to oststnie pare dni tylko cardio z rana, bo mam pare waznych spraw ostsrnio do ogarniania i brakuje mi po prostu tych 2h na silownie w tym tygodniu. Cwiczylem 8 tygosni push pullem i mysle jak dalej [...]

[...] żeby cokolwiek ci doradzić nie wiadomo gdzie trenujesz jak trenujesz ile masz czasu na treningi czy trening 4 razy w tygodniu czy może 5 razy w tygodniu ile do tego robisz cardio no ale założenia splitu są raczej proste robisz sobie przykładowo klatka plus biceps kolejny dzień plecy i brzuch następny dzień barki i triceps no i ostatni dzień [...]

[...] na kontuzję którą miałem niedawno na stoku ... Łydka 41cm Udo 59cm Jak na pierwsze dwa miesiące to jestem strasznie zadowolony , mam pytanko za niedługo zrobi się ciepło zacznę biegać , rower , cardio itp. czy to obniży jakoś przyrost mięśni czy można redukować a jednocześnie robić biceps ? Zmieniony przez - nysonx w dniu 2017-02-21 22:40:01

No właśnie musi popracować nad cardio, umiejętności są, ale jak w końcu dostanie walkę na dystansie pięciu rund to każdy z top 5 go robi.

[...] żeby każde śniadanie obiad i kolacja miały idealnie tyle samo (albo bardzo zbliżone) kcal i makro, żeby można było dowolnie wymieniać. Zastanawia mnie też czy jest sens zostawać po treningu siłowym na 20 minut cardio? Bo trochę czuję, że to strata czasu, ale z drugiej strony mam na siłowni rowerki poziome i mogę w między czasie np. pouczyć się.

masz bardzo dużo cardio, od tego bym zaczęła masz jakieś dni poświęcone na relaks, i dla ciałą i dla głowy Poza tym za mało napisałas o tym jak jesz i jak wygląd trening kalorie kaloriami, pytanie czy dieta jest odżywcza no i kiedy osttanio robiłaś jakie badania krwi?

[...] instruktorów jako takich nie ma, ale imo lepiej zrobisz, jeśli po prostu uzupełnisz wiedzę o treningu chociażby czytając sfd i zadając trafne pytania bardziej ogarniętym osobom. A, i jest jeszcze jedno ale: jeśli interesują Cię maszyny cardio, to niestety do dyspozycji są tylko dwa rowerki stacjonarne (w tym jeden dość wybajerzony - spinningowy).

No ta hantla to taki dodatek w dniu bez siłowni.. Na samą siłownię 3 razy mam czas żeby isc, dodatkowo ta hantla ewentualnie w domu jakieś fbw bądź odpuszczę ją i dodam tylko cardio.. Zaraz wyliczeń zapotrzebowanie i dodam foty..

[...] efekty i samopoczucie również jest w porządku. Oczywiście Ty nie musisz z nich rezygnować całkowicie ( ja się szykowałam do debiutów i taka była wola trenera). Możesz je ograniczyć np dorzucając jedynie do kolacji ( najlepiej w formie oleju lnianego). W miejsce uciętych T dorzuciłabym dobre W ;) No i oczywiście cardio ma tutaj ogromne znaczenie.

Strasznie mało tych kcal... Co zrobisz jak za jakiś czas będzie trzeba przyciąć kcal? Ile razy trenujesz w tygodniu siłowo? No i co z cardio ?:)

[...] Rosół http://iv.pl/images/77205163037836373887.jpg Filet w panierce, zeberka, wieprzowe gulaszowe http://iv.pl/images/97323587709550648022.jpg Płatki czekoladowe z mlekiem http://iv.pl/images/73904326738826014877.jpg Przed obiadkiem był trening cardio 40min na orbim;) Zmieniony przez - MouseWro w dniu 2014-11-04 20:27:59

Nie dajesz wypisek regularnych. Na drugiej stronie masz jakiś stary trening gdzie większość to cardio (ale tak pobieżnie zerknęłam), na trzeciej piszesz, że zaczynasz Ladies'owski i to było 15.03. - więc nie 3 tygodnie a 5 dni :-] poza tym nie widzę tu regularnych wypisek, ani jednej relacji z treningu, jakie było obciążenie lub czy w ogóle jakiś [...]

[...] i związanej z tym regeneracji podczas tak ciężkich treningów, mam nadzieje że tą kwestię masz również dopiętą na ostatni guzik??Aaa no i jak wyglądają Twoje treningi cardio?? Piszesz,że jesteś już w 10 tyg.redukcji,tak?Jakie zrobiłeś postępy przez ten czas?? erwinos piszesz,że od grudnia zacząłeś trzymać lepszą dietę i efekty były dużo [...]